Les bienfaits de la randonnée
Marcher, plus que des bienfaits !
La marche est l’activité physique de base :
elle est conseillée à tous, en tous lieux et par tous les temps.
Il n’existe aucune contre-indication, elle n’exige pas d’équipement coûteux et les médecins sont unanimes à souligner ses vertus
Randonner c'est découvrir la nature
communiquer avec elle à l’occasion d’assez longues marches (5 kilomètres et plus) à un rythme soutenu (plus de 4km/h). C’est l’alliance de l’effort et du plaisir, du sport et de la nature.
C’est une excellente activité qui permet de s’occuper de son corps et d’en percevoir les limites.
La randonnée incite à une bonne hygiène de vie
augmente l’irrigation sanguine au niveau des membres inférieurs et renforce le muscle cardiaque.
Elle stimule la circulation veineuse des jambes, muscle les membres inférieurs et les fesses, améliore sensiblement le rendement des poumons.
La marche
est bénéfique aux personnes souffrant d’ostéoporose et elle développe les capacités respiratoires.
Bien dans votre corps : elle fait travailler vos muscles et votre cœur tout en douceur.
Bien dans votre tête : elle efface le stress cumulé de la semaine.
Bien ensemble : elle crée des instants de convivialité et d’échanges, trop souvent absents.